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Iniciação no ciclismo de estrada

Iniciação de mulheres no ciclismo de estrada

Experiência de 15 anos de ciclismo, sendo 10 como ciclista profissional. Fez parte de várias equipes ao longo destes anos todos, competindo provas nacionais e internacionais e sempre com muita paixão e determinação para evoluir cada vez mais. Com isso, conquistou títulos importantes no ciclismo, mas, a sua maior conquista foi com a LuluFive, pois é através dela pode transferir sua experiência para iniciar mulheres no ciclismo de forma segura e com conhecimento técnico, além de encorajar e contribuir para transformar a vida de outras mulheres.

Acredito que a técnica é muito importante não só para sua segurança, mas, também para melhorar a sua performance. Por isso, antes de você subir em cima da bike e fazer força, é preciso ter autossuficiência e consciência do que está fazendo, para quando precisar performar você tenha tudo automatizado dentro de você.

Gisele Gasparotto

Módulo Iniciante

Freios (como frear corretamente);
Iniciação em curvas e retomadas;
Pegadas do guidão (manete, drop, em cima);
Relação de marchas (trocar corretamente);
Tirar uma das mãos do guidão para beber água e pegar comida no bolso;
Ficar em pé (pêndulo);
Iniciação no revezamento de rodas (vácuo) e pelotão;
Uso da sapatilha (iniciação);
Pedalada (posição correta do pé);
Sinalização (para segurança e em pelotão).

Quando e onde

Módulo Intermediário / Avançado

Técnica de Sprint;
Técnica de Escalada (subindo em pé);
Técnica de passo (CR) (troca eficiente de marcha);
Cadência x Força;
Técnicas de descida e velocidade com segurança;
Retomadas e saídas de curva com técnica e velocidade;
Saltar obstáculos;
Revezamento na roda (contínuo, em linha e em dupla;
Regras de Pelotão – como andar em pelotão rápido.

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